Het is zomer en dan kan het gebeuren dat het erg warm wordt. Hier vindt u tips wat u kan en moet doen bij hitte.

Wat moet u doen als het warm is?

  • Drink voldoende ; Drink zo´n 2Liter water per dag, ook als u geen dorst heeft! Bij voorkeur water, laat alcohol staan!
  • Vermijd inspanning ; Vermijd tussen 12u en 16u inspanningen, vooral als deze buiten zijn!
  • Blijf uit de hitte ; Zoek tussen 12u en 16u schaduw op en niet de zon! Ook op het strand is het verstandig om de schaduw op te zoeken!
  • Zorg voor een koele omgeving ; Maak het uzelf zo comfortabel mogelijk door af en toe een koude handdoek om uw nek te vouwen of door een koude douche/bad te nemen. Maak ook uw omgeving zo koel als mogelijk; Zonwering laten zakken, gordijnen van kamers dicht, laat overdag uw ramen dicht en ‘s nachts juist open.
  • Zorg voor elkaar ; Let op uw medemens! Geef vooral oude mensen tips en help ze indien noodzakelijk!
  • Bij sommige medicatie’s krijgt uw bijwerkingen als u voor een (lange) tijd in de zon bent. Twijfelt u? Lees dan de gebruiksaanwijzing of raadpleeg uw apotheek of huisarts.
  • Smeer u en andere goed in als u toch de zon op gaat zoeken!

Wat zijn de symptonen van uitdroging? 

  • Problemen met plassen ; Donkere urine of weinig kunnen plassen.
  • Vermoeidheid ; Je slap en of duizelig voelen.
  • Stuip/zenuwtrekkingen ; Oog/hand of elders op het lichaam tintelingen of trekkende bewegingen.
  • Huidaandoeningen ; Jeuk op de huid, blaasjes of bulten.
  • Lichamelijke klachten ; Hoofdpijn, duizelig, vermoeidheid, diarree.
  • Snelle hartslag of een afwijkende hartslag die bij u hoort.
  • Neurologisch ; Problemen met onthouden, verwardheid etc.

Wat moet u doen bij uitdroging?

  • Vraag of het slachtoffer een droge mond heeft. Controleer dit eventueel. Trek een handschoen aan en steek een vinger tussen de kaak en de tanden. Bij uitdroging blijft de handschoen droog.
  • Controleer de soepelheid van de huid. Neem met duim en wijsvinger een huidplooi op de handrug en laat deze los. Bij uitdroging verdwijnt de plooi traag.
  • Zorg dat het slachtoffer regelmatig kleine hoeveelheden drinkt. In minder ernstige gevallen is water meestal voldoende. Anders geef je licht gezouten bouillon of verdund fruitsap. Bij de apotheker, in sportwinkels of winkels voor avontuurlijk reizen vind je ook kant-en-klare oplossingen die beschermen tegen uitdroging. Als die niet beschikbaar zijn, voeg je aan een liter drinkbaar water een half theelepeltje zout, een half theelepeltje bakpoeder (natriumbicarbonaat) en drie theelepeltjes suiker toe.

(Bron : Rode Kruis Nederland)